Приглашаем взрослых и детей провести творческий пикник в Волшебном саду г. Барнаула. В программе: рассказ об истории создания сада, прогулка по тайным тропам, знакомство с обитателями и сказочными героями. Также будет проводиться мастер-класс по мозаике. Стоимость экскурсии для взрослых - 600 руб., для детей до 8 лет - 300 руб. Стоимость мастер-класса - от 500 до 1000 руб. Месторасположение сада - пос. Октябрьский. Подробности сообщаются после предоплаты.

Частота и объем тренировок зависят от цели. Силовые тренировки нужно проводить от 2 до 4 раз в неделю, а кардио - 4-5 раз. Тренировки должны проходить через день или через два. Отдельные группы мышц нужно прорабатывать не более двух раз в неделю. Для быстрого прихода мышц в тонус можно заниматься на кардиотренажере или посещать бассейн. Контактные данные и адрес студии указаны в тексте.

В статье описываются несколько простых правил, которые помогут научиться садиться на шпагат. Необходимо разогреться перед упражнениями, сосредоточиться на действиях, протягивать каждую мышцу не менее минуты, выделять тренировке не менее часа, не забывать о дыхании и не допускать сильной и резкой боли. Для быстрого результата необходимо тренироваться не менее 3 раз в неделю. В конце статьи указаны контакты для записи на тренировки.

Статья рассказывает о том, когда лучше заниматься спортом - утром или вечером. Для утренних тренировок подходят люди, которые работают до позднего вечера и хотят быть уверенными, что никакие дела не помешают тренировке. Вечерние тренировки подходят для тех, кто работает в офисе и хочет размяться после рабочего дня. Также вечерние тренировки подходят для растяжки и йоги. В конце статьи указаны контакты и адрес спортивного клуба.

Растяжка для детей полезна, так как нормализует тонус мышц, укрепляет спину и выравнивает осанку, активизирует структуры мозга и улучшает психическое состояние. Важно помочь ребенку правильно выполнять упражнения, либо обратиться к профессионалам. В студии ЦКТ Созвездие в Барнауле проводятся занятия по растяжке и танцам для детей и взрослых.

Регулярные занятия танцами положительно влияют на организм, укрепляют сердце и сосуды, развивают мышечную силу и способность преодолевать трудности. Танцы также помогают развивать легкость движений, улучшают общение, воспитывают волю и учат работать в команде. Записаться на занятия можно по телефонам, расписание доступно в альбоме.

Физические нагрузки вызывают усталость в мышцах, но массаж помогает ускорить восстановление. Массаж после тренировки устраняет лимфоток и венозный отток, увеличивает объем кислорода и питательных веществ, устраняет напряжение и усталость, предотвращает потерю гибкости, предупреждает спайки и фиброзы. Прайс на услуги массажа доступен на сайте центра Созвездие в Барнауле.