Частота и объем тренировок зависят от цели. Силовые тренировки нужно проводить от 2 до 4 раз в неделю, а кардио - 4-5 раз. Тренировки должны проходить через день или через два. Отдельные группы мышц нужно прорабатывать не более двух раз в неделю. Для быстрого прихода мышц в тонус можно заниматься на кардиотренажере или посещать бассейн. Контактные данные и адрес студии указаны в тексте.
# Тренировки
Статья рассказывает о том, когда лучше заниматься спортом - утром или вечером. Для утренних тренировок подходят люди, которые работают до позднего вечера и хотят быть уверенными, что никакие дела не помешают тренировке. Вечерние тренировки подходят для тех, кто работает в офисе и хочет размяться после рабочего дня. Также вечерние тренировки подходят для растяжки и йоги. В конце статьи указаны контакты и адрес спортивного клуба.
В статье описываются несколько простых правил, которые помогут научиться садиться на шпагат. Необходимо разогреться перед упражнениями, сосредоточиться на действиях, протягивать каждую мышцу не менее минуты, выделять тренировке не менее часа, не забывать о дыхании и не допускать сильной и резкой боли. Для быстрого результата необходимо тренироваться не менее 3 раз в неделю. В конце статьи указаны контакты для записи на тренировки.